Planejar as refeições, escolher um lugar calmo para comer e substituir alguns ingredientes são algumas das recomendações. 

Não é de hoje que ouvimos sobre a importância de inserir uma alimentação saudável em nossa rotina. Nós sabemos os benefícios de uma alimentação equilibrada, como fortalecimento do sistema imunológico e o auxilio na proteção contra diversas doenças, entre muitos outros. De fato, isso não é novidade. Porém, mudar a alimentação pode não ser algo tão fácil, não é?

O isolamento social tem sido muito eficaz para minimizar a disseminação do coronavírus, mas, além disso, estamos também nos conscientizando cada vez mais sobre nos cuidarmos em todos os quesitos da nossa vida e isso se encaixa perfeitamente com nossa alimentação, afinal, devemos nos cuidar também de dentro para fora, preservando nossa saúde física e mental. Um outro lado do isolamento social, é o fato de acabarmos comendo por associar a comida a emoção, descontar na alimentação todos os nossos sentimentos.

Pesquisas dão conta de que cerca de metade da população mundial atrela sua qualidade de vida à alimentação, seja ela saudável ou não — e 25% desse público possui algum problema de saúde digestiva em em decorrência de uma má rotina dietética. Um levantamento da Fiesp aponta, ainda, que oito em cada dez brasileiros buscam uma alimentação mais saudável.
Esses dados só comprovam que temos um campo fértil para disseminarmos ainda mais a importância de termos uma alimentação nutritiva para melhorarmos o bem-estar, a disposição, o sono, a mente… Pensando nisso, e levando em conta a correria da vida moderna e mais enclausurada, proponho quatro passos para orientar você e a família a estabelecerem uma rotina de alimentação mais saudável e tranquila em 2021

 

1 – Trabalhe sua mente e busque ajuda de um profissional:
O primeiro passo para iniciamos um novo hábito é trabalhar e educar a nossa mente para conseguir regrar novas vontades e ideias. Ter uma alimentação saudável é entender o equilíbrio diário de todas as atividades do dia a dia.
Ter ajuda de um profissional não só faz diferença na motivação quando na avaliação do estado nutricional com planos alimentares individualizados.

2 – Escolha um lugar tranquilo para comer:
O segundo passo é escolher lugares tranquilos para comer, lugares onde você possa usufruir de todo sentimento que o ato de comer lhe oferece, assim o seu cérebro irá se sentir satisfeito com uma maior facilidade.

3 – Faça um planejamento:
Deixe os ingredientes previamente separados, procure elaborar as refeições da semana com antecedência e divida o que por preparado em quantidade.
O planejamento deve ser completo, desde a lista do mercado até o espaço em sua geladeira para armazenamento dos alimentos.

4 – Substitua alguns ingredientes, mas não todos:
Tudo que é feito ao extremo tende a acabar mais rápido, perdemos a vontade e até mesmo a animação quando cortamos tudo muito rápido.
A questão é que ninguém aguenta comer somente salgado todos os dias, como também comer frituras todos os dias.
O equilíbrio é fundamental em uma alimentação saudável, assim como a possibilidade de desfrutar de alimentos que nos tragam boas sensações.

E ai, conta pra gente. Como está sendo seu projeto de vida saudável? Firme e forte?!