Se você faz yoga há algum tempo já deve ter notado alguns benefícios como a melhora do sono e do condicionamento físico. De forma resumida, isso ocorre porque o yoga trabalha o corpo e a mente. A prática tem como objetivo fazer com que você entre em contato com o seu eu interior por meio de exercícios físicos para o controle da respiração e concentração.

Como resultado, o praticante tem uma série de benefícios como a diminuição do estresse, maior flexibilidade, entre outros. Se você quer saber mais sobre os benefícios do yoga, continue a leitura e confira o nosso post!

Diminui o estresse e a ansiedade
Os exercícios realizados no yoga fazem com que o praticante relaxe, auxiliando na diminuição do estresse e da ansiedade. Isso acontece porque no yoga a respiração é considerada peça-chave para se conectar com o presente. Apesar de a respiração ser algo instintiva, a maioria das pessoas não respiram corretamente. Quando isso ocorre de forma consciente, conseguimos lidar melhor com as
emoções. A prática do yoga sugere que você esqueça os problemas e concentre-se apenas na execução dos movimentos e na respiração, gerando bem estar.

Auxilia no emagrecimento
De acordo a pesquisa realizada pela Universidade de Washington, a prática do yoga faz com que tenhamos um maior entendimento sobre o nosso corpo, nos levando a fazer melhores escolhas quando sentimos fome. Além disso, a diminuição da ansiedade faz com que a vontade de comer besteira desapareça, auxiliando na perda de peso. Vale lembrar também que algumas posições e
exercícios realizados no yoga ajudam na perda de gordura, como o Ashtanga ou Power yoga.

Melhora o sono
Como sabemos, a prática regular de yoga diminui a ansiedade e o estresse, que são uma das principais razões para a insônia. Portanto, a prática influencia positivamente na qualidade do sono já que contribui para o relaxamento da mente e do corpo. Vale ressaltar que o yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio que tem como função básica a indução ao sono, sendo assim, os adeptos do yoga devem desfrutar de boas noites de descanso.

Fortalece a musculatura
Os exercícios praticados no yoga não só auxiliam no alongamento dos músculos como também no fortalecimento. Isso ocorre porque as atividades exigem muita força e domínio sobre essa força. Os exercícios exigem que você controle os movimentos e permaneça por um determinado tempo nas posições.

Aumenta a concentração
Outro benefício do yoga é o aumento do poder de concentração, visto que a atividade exige atenção na respiração e execução dos movimentos. Com isso, pode-se notar uma melhora não só durante as aulas de yoga, como também na execução de tarefas do dia a dia.