Espirros, dores de cabeça e congestão nasal são alguns dos sintomas apresentados por quem está gripado. Nessa situação descansar e beber muita água é imprescindível, mas você sabia que o consumo de alguns alimentos nesse período podem lhe ajudar a combater a gripe? Se você quer dar aquela ajudinha ao organismo e garantir a energia que ele precisa para combater o vírus, continue a leitura e confira as nossas dicas!

Sopas
As sopas são excelentes para os dias de gripe, afinal, elas ajudam a deixar as secreções mais líquidas, facilitando a eliminação das mesmas. A canja de galinha é a mais conhecida, sendo uma ótima fonte de vitaminas A, C e E e proteínas. Esses nutrientes ajudam o organismo a combater os sintomas da gripe e também aumentam a proteção do sistema imune contra agentes infecciosos.

Frutas cítricas
Aposte em frutas cítricas como a laranja, o limão e o abacaxi pois elas aumentam a imunidade. São ricas em vitaminas C, A e zinco e vão ajudar o seu organismo a “expulsar” o vírus. Lembrando que a ingestão regular de frutas é extremamente importante para o aumento da resistência do sistema imunológico.

Chás
Os chás são remédios caseiros extremamente eficazes. Alguns, como o chá verde, contém oxidantes que auxiliam no combate à gripe. De modo geral, os chás ajudam a hidratar o corpo e a descongestionar as vias respiratórias — por causa do vapor. Os mais indicados para quem está gripado ou resfriado são os de camomila, hortelã, canela com mel e eucalipto.

Alho
Considerado um poderoso inibidor do crescimento de microrganismos como fungos, o alho tem ação anti-inflamatória e antibacteriana. Por isso, capriche no ingrediente na hora de preparar a sua sopa.

Laticínios
Se puder, consuma iogurtes e derivados durante a fase gripal. Eles vão ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a flora intestinal. Só não se esqueça de verificar se ao ingerir esses alimentos o muco que está em sua garganta torna-se mais espesso, se esse for o caso, suspenda a ingestão.

Gengibre
Você já deve ter ouvido falar que o gengibre é ótimo para aliviar irritações na garganta, certo? Mas não é só para isso que ele serve. O gengibre é um excelente anti-inflamatório, rico em vitamina C que combate gripes e resfriados. Portanto, não deixe de incluí-lo na sua alimentação.

Cenoura
Se você quer se recuperar logo, inclua a cenoura na sua alimentação. Ela é rica em betacaroteno, pigmento carotenoide antioxidante que combate infecções e aumenta a imunidade.

Própolis
Conhecido pelo seu poder antibiótico, o própolis não só combate como também previne gripes, pneumonias e resfriados. Ele é produzido pelas abelhas e tem ação antibacteriana e antiviral. Portanto, não esqueça de incluir esse remédio natural na sua alimentação.