Não é à toa que os profissionais de saúde recomendam tanto o consumo diário de frutas — elas são ricas em vitaminas e minerais, auxiliam no funcionamento correto do organismo e atuam na prevenção de doenças. Além desses benefícios, as frutas possuem poucas calorias, o que é excelente para quem quer emagrecer. Se você ainda não está convencido dos benefícios que a ingestão diária pode oferecer, saiba abaixo outras vantagens!
Auxiliam na manutenção do peso
As frutas são ótimas aliadas para a manutenção do peso pois possuem uma quantidade menor de calorias se comparadas com outros lanches. Frutas como kiwi, mamão, melancia, morango e pera são excelentes opções para quem quer emagrecer. Além de serem super saborosas, diminuem a vontade de comer guloseimas. Dentre outros benefícios do consumo destas frutas podemos citar o combate a prisão de ventre, a redução do colesterol e inchaço.
Combatem o envelhecimento
As frutas são ricas em antioxidantes, substâncias que ajudam a combater o envelhecimento neutralizando os radicais livres. Frutas cítricas como laranja, limão, morango e acerola são ótimas fontes de vitamina C, sendo que ela é essencial na composição do colágeno. Dessa forma, o consumo diários de frutas também traz benefícios para a pele.
Ajudam na prevenção de doenças
Você sabia que algumas frutas podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas? É o caso do abacate e de frutas de cor avermelhada. Embora o abacate seja uma fruta calórica, ele é rico em Vitamina C, E, ácido fólico, fósforo e magnésio. Os nutrientes encontrados na fruta combatem infecções, controlam os níveis de colesterol e protegem o coração. Já as frutas vermelhas, são ricas em vitaminas do complexo B, C e zinco que atuam não só contra doenças cardíacas mas também contra o envelhecimento celular.
Fornecem fibras
As fibras são muito importantes para o bom funcionamento do intestino. Alimentos ricos em fibras ajudam na redução do inchaço do abdômen, normalizam a síntese do colesterol e mantém os níveis saudáveis de glicose. As frutas ricas em fibras são: abacate, abacaxi, ameixa seca, amora, banana, mamão, cereja, goiaba, kiwi, maçã com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango.
Proporcionam energia
As frutas ricas em carboidratos como a banana, o açaí e a manga são ótimas opções para quem quer ter mais energia para encarar a rotina de trabalho ou para realizar aquele treino na academia. O açaí, por exemplo, fornece energia para o bom funcionamento do organismo, é rico em vitamina C, B1, B2 e ainda controla a pressão arterial.
Já a banana, é fonte de triptofano que ajuda a regular o humor, além de ser rica em potássio. Portanto, se você quer ter mais energia e ainda por cima cuidar da sua saúde, inclua essas frutas na sua alimentação.
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