Cm essa necessidade em destaque, nós separamos para você alguns pontos importantes como parte da produção de vitamina D e como aproveitá-la da melhor forma.
Vem conferir?

Primeiro, você sabe onde encontrar a vitamina D?
Ela é atividade no corpo por meio da exposição à luz solar, essa é a forma mais prática e eficaz de suprir o alto consumo que nosso corpo precisa. Porém, alimentos como peixes gordurosos, óleo de fígado e bacalhau, cogumelos secos, leite, ovos e fígado bovino, também podem ajudar.

Pronto, agora que você sabe onde encontrar, vamos listar aqui alguns dos maiores benefícios:

Benefícios para o sistema imunológico:
O sistema imunológico se beneficia diretamente da vitamina D. As células que compõem o sistema possuem para a vitamina que é responsável por fortalecer o sistema de defesa do nosso corpo.

Benefícios para o funcionamento do coração:
A vitamina D também beneficia o coração de forma direta. O corpo, ao receber as quantidades necessárias para se manter saudável, consegue trabalhar para que não haja acúmulo de cálcio nas artérias, algo que auxilia em seu melhor funcionamento e também na prevenção de problemas como insuficiência cardíaca, derrame e infarto.

Gravidez saudável e prevenção de abortos espontâneos:
Manter os níveis de vitamina D no organismo é algo muito importante para as gestantes, já que diversas pesquisas apontam a falta da vitamina como um dos principais fatores para os abortos no primeiro trimestre de gravidez.

Melhora na força muscular e no desempenho físico:
A vitamina D é um elemento importante para a manutenção da força muscular. Isso acontece, pois ela atua de forma direta no metabolismo muscular garantindo melhor síntese muscular e melhor recuperação após a realização do exercício físico.

Ainda, em conjunto com a manutenção e o aumento da força muscular, outros estudos também apontam que a vitamina D também está relacionada ao aumento da capacidade aeróbica, potencializando ainda mais a realização de exercícios.

Prevenção do câncer:
Estudos recentes têm apontado a vitamina D como uma importante arma na prevenção de diversos tipos de câncer. Isso acontece graças a sua atuação no processo de diferenciação celular, evitando o aparecimento de células cancerígenas.

E claro, em conjunto com uma alimentação balanceada é importante contar com um time sempre atento ao que precisamos para manter uma vida saudável e produtiva. E é claro que isso você encontra bem aqui, no Hospital em Casa!

O post Vitamina D: você sabe como ela pode melhorar algumas das principais funções do seu corpo? apareceu primeiro em Hospital em Casa.

Não é de hoje que ouvimos sobre a importância de inserir uma alimentação saudável em nossa rotina. Nós sabemos os benefícios de uma alimentação equilibrada, como fortalecimento do sistema imunológico e o auxilio na proteção contra diversas doenças, entre muitos outros. De fato, isso não é novidade. Porém, mudar a alimentação pode não ser algo tão fácil, não é?

O isolamento social tem sido muito eficaz para minimizar a disseminação do coronavírus, mas, além disso, estamos também nos conscientizando cada vez mais sobre nos cuidarmos em todos os quesitos da nossa vida e isso se encaixa perfeitamente com nossa alimentação, afinal, devemos nos cuidar também de dentro para fora, preservando nossa saúde física e mental. Um outro lado do isolamento social, é o fato de acabarmos comendo por associar a comida a emoção, descontar na alimentação todos os nossos sentimentos.

Pesquisas dão conta de que cerca de metade da população mundial atrela sua qualidade de vida à alimentação, seja ela saudável ou não — e 25% desse público possui algum problema de saúde digestiva em em decorrência de uma má rotina dietética. Um levantamento da Fiesp aponta, ainda, que oito em cada dez brasileiros buscam uma alimentação mais saudável.
Esses dados só comprovam que temos um campo fértil para disseminarmos ainda mais a importância de termos uma alimentação nutritiva para melhorarmos o bem-estar, a disposição, o sono, a mente… Pensando nisso, e levando em conta a correria da vida moderna e mais enclausurada, proponho quatro passos para orientar você e a família a estabelecerem uma rotina de alimentação mais saudável e tranquila em 2021

1 – Trabalhe sua mente e busque ajuda de um profissional:
O primeiro passo para iniciamos um novo hábito é trabalhar e educar a nossa mente para conseguir regrar novas vontades e ideias. Ter uma alimentação saudável é entender o equilíbrio diário de todas as atividades do dia a dia.
Ter ajuda de um profissional não só faz diferença na motivação quando na avaliação do estado nutricional com planos alimentares individualizados.

2 – Escolha um lugar tranquilo para comer:
O segundo passo é escolher lugares tranquilos para comer, lugares onde você possa usufruir de todo sentimento que o ato de comer lhe oferece, assim o seu cérebro irá se sentir satisfeito com uma maior facilidade.

3 – Faça um planejamento:
Deixe os ingredientes previamente separados, procure elaborar as refeições da semana com antecedência e divida o que por preparado em quantidade.
O planejamento deve ser completo, desde a lista do mercado até o espaço em sua geladeira para armazenamento dos alimentos.

4 – Substitua alguns ingredientes, mas não todos:
Tudo que é feito ao extremo tende a acabar mais rápido, perdemos a vontade e até mesmo a animação quando cortamos tudo muito rápido.
A questão é que ninguém aguenta comer somente salgado todos os dias, como também comer frituras todos os dias.
O equilíbrio é fundamental em uma alimentação saudável, assim como a possibilidade de desfrutar de alimentos que nos tragam boas sensações.

E ai, conta pra gente. Como está sendo seu projeto de vida saudável? Firme e forte?!

O post 4 passos para você ter uma alimentação mais saudável em 2021! apareceu primeiro em Hospital em Casa.

2020 chegou e trouxe consigo novas 366 páginas em branco, para você escrever a sua vida da maneira que desejar, e quer um grande conselho? Escreva cada uma dessas páginas com sabedoria e discernimento. Pois cada sonho, cada promessa e cada nova experiência, só dependem da sua força de vontade e determinação para concretizá-los. Não se arrependa de viver, não deixe suas vontades entrarem na zona de conforto. 2020 é o seu ano! Viva-o.

 Hoje, nossa equipe agradece por sua dedicação, por sua companhia e principalmente por nos escolher para junto a você, cuidarmos da sua saúde.

Que neste novo ano, possamos caminhar juntos, renovando nossa fé, conquistando novos laços e criando grandes momentos de vitória.

Estaremos aqui para todos as ocasiões, estaremos ao seu lado para qualquer situação, afinal, se chegamos até aqui é graças a você.

Obrigado por ter feito nosso 2019 tão incrível, e com certeza construiremos um 2020 ainda melhor.

Esses são os votos da família, Hospital em Casa!

O post Feliz Ano Novo! apareceu primeiro em Hospital em Casa.

Por isso, é extremamente importante que o endocrinologista solicite exames periódicos para avaliar os níveis de vitamina B12. A carência pode ser resolvida com o uso de suplementos na alimentação ou até mesmo com a prescrição de uma nova dieta. Saiba mais sobre o assunto abaixo!

Diabetes tipo 1
A deficiência da vitamina B12 é bem mais comum em pessoas com diabetes tipo 1. Isso ocorre porque o sistema imunológico destrói as células do estômago que são responsáveis por produzir uma proteína que se une ao nutriente e permite a sua absorção. Sem essa proteína, a vitamina b12 não é consumida pelo organismo de forma correta.

Diabetes tipo 2
Já com o diabetes tipo 2, o problema está no medicamento metformina — utilizado para tratar a resistência à insulina e controlar os níveis de açúcar no sangue. Como efeito colateral, esse remédio diminui a absorção da vitamina b12 pelo organismo. Contudo, você não deve deixar de utilizá-lo por isso. Basta realizar os exames periódicos e ingerir os alimentos e suplementos indicados pelo seu médico.

Principais fontes de vitamina B12
As principais fontes de vitamina B12 são: ovos, fígado, atum, leite e derivados, carne de porco, ostras, trutas. Lembre-se de incluir esses alimentos na sua dieta de acordo com a recomendação médica.

O post O que a vitamina b12 tem a ver com o diabetes apareceu primeiro em Hospital em Casa.

Auxiliam na manutenção do peso
As frutas são ótimas aliadas para a manutenção do peso pois possuem uma quantidade menor de calorias se comparadas com outros lanches. Frutas como kiwi, mamão, melancia, morango e pera são excelentes opções para quem quer emagrecer. Além de serem super saborosas, diminuem a vontade de comer guloseimas. Dentre outros benefícios do consumo destas frutas podemos citar o combate a prisão de ventre, a redução do colesterol e inchaço.

Combatem o envelhecimento
As frutas são ricas em antioxidantes, substâncias que ajudam a combater o envelhecimento neutralizando os radicais livres. Frutas cítricas como laranja, limão, morango e acerola são ótimas fontes de vitamina C, sendo que ela é essencial na composição do colágeno. Dessa forma, o consumo diários de frutas também traz benefícios para a pele.

Ajudam na prevenção de doenças
Você sabia que algumas frutas podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas? É o caso do abacate e de frutas de cor avermelhada. Embora o abacate seja uma fruta calórica, ele é rico em Vitamina C, E, ácido fólico, fósforo e magnésio. Os nutrientes encontrados na fruta combatem infecções, controlam os níveis de colesterol e protegem o coração. Já as frutas vermelhas, são ricas em vitaminas do complexo B, C e zinco que atuam não só contra doenças cardíacas mas também contra o envelhecimento celular.

Fornecem fibras
As fibras são muito importantes para o bom funcionamento do intestino. Alimentos ricos em fibras ajudam na redução do inchaço do abdômen, normalizam a síntese do colesterol e mantém os níveis saudáveis de glicose. As frutas ricas em fibras são: abacate, abacaxi, ameixa seca, amora, banana, mamão, cereja, goiaba, kiwi, maçã com casca, manga, maracujá, mamão, melancia, melão, tangerina, morango.

Proporcionam energia
As frutas ricas em carboidratos como a banana, o açaí e a manga são ótimas opções para quem quer ter mais energia para encarar a rotina de trabalho ou para realizar aquele treino na academia. O açaí, por exemplo, fornece energia para o bom funcionamento do organismo, é rico em vitamina C, B1, B2 e ainda controla a pressão arterial.

Já a banana, é fonte de triptofano que ajuda a regular o humor, além de ser rica em potássio. Portanto, se você quer ter mais energia e ainda por cima cuidar da sua saúde, inclua essas frutas na sua alimentação.

Gostou do nosso post? Então curta nossa página no Facebook e receba outros conteúdos relevantes para você diretamente no seu feed de notícias!

O post Benefícios do consumo diário de frutas para a sua saúde apareceu primeiro em Hospital em Casa.

Sopas
As sopas são excelentes para os dias de gripe, afinal, elas ajudam a deixar as secreções mais líquidas, facilitando a eliminação das mesmas. A canja de galinha é a mais conhecida, sendo uma ótima fonte de vitaminas A, C e E e proteínas. Esses nutrientes ajudam o organismo a combater os sintomas da gripe e também aumentam a proteção do sistema imune contra agentes infecciosos.

Frutas cítricas
Aposte em frutas cítricas como a laranja, o limão e o abacaxi pois elas aumentam a imunidade. São ricas em vitaminas C, A e zinco e vão ajudar o seu organismo a “expulsar” o vírus. Lembrando que a ingestão regular de frutas é extremamente importante para o aumento da resistência do sistema imunológico.

Chás
Os chás são remédios caseiros extremamente eficazes. Alguns, como o chá verde, contém oxidantes que auxiliam no combate à gripe. De modo geral, os chás ajudam a hidratar o corpo e a descongestionar as vias respiratórias — por causa do vapor. Os mais indicados para quem está gripado ou resfriado são os de camomila, hortelã, canela com mel e eucalipto.

Alho
Considerado um poderoso inibidor do crescimento de microrganismos como fungos, o alho tem ação anti-inflamatória e antibacteriana. Por isso, capriche no ingrediente na hora de preparar a sua sopa.

Laticínios
Se puder, consuma iogurtes e derivados durante a fase gripal. Eles vão ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a flora intestinal. Só não se esqueça de verificar se ao ingerir esses alimentos o muco que está em sua garganta torna-se mais espesso, se esse for o caso, suspenda a ingestão.

Gengibre
Você já deve ter ouvido falar que o gengibre é ótimo para aliviar irritações na garganta, certo? Mas não é só para isso que ele serve. O gengibre é um excelente anti-inflamatório, rico em vitamina C que combate gripes e resfriados. Portanto, não deixe de incluí-lo na sua alimentação.

Cenoura
Se você quer se recuperar logo, inclua a cenoura na sua alimentação. Ela é rica em betacaroteno, pigmento carotenoide antioxidante que combate infecções e aumenta a imunidade.

Própolis
Conhecido pelo seu poder antibiótico, o própolis não só combate como também previne gripes, pneumonias e resfriados. Ele é produzido pelas abelhas e tem ação antibacteriana e antiviral. Portanto, não esqueça de incluir esse remédio natural na sua alimentação.

O post Alimentos que ajudam a combater a gripe apareceu primeiro em Hospital em Casa.